तेजी से वजन घटाती हैं नवरात्रि व्रत के दौरान खाई जाने वाली ये 5 चीजें..

तेजी से वजन घटाती हैं नवरात्रि व्रत के दौरान खाई जाने वाली ये 5 चीजें..

शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो गई है. ऐसे में इस दौरान कई लोग 9 दिनों का व्रत रखते हैं. इन 9 दिनों में मां दुर्गा के अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती है. लोग इस पर्व का काफी महीनों से इंतजार करते हैं. हालांकि इस दौरान फिटनेस फ्रीक लोगों की चिंता बढ़ जाती है कि आखिर इस दौरान ऐसा क्या खाएं, जिससे हम फिटफाट बने रहें. साथ ही जो लोगों मोटापे से ग्रस्त हैं वो भी सोच में पड़ जाते हैं कि इस दौरान ऐसा क्या खाएं कि वजन बढ़ने की बजाय घटने लगे, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि व्रत के दौरान खाई जाने वाली कई ऐसी चीजें हैं, जिनकी मदद से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं.

इन 9 दिनों में व्रत रखकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं. हालांकि इसके लिए आपको स्वास्थ्यवर्धक चीजों का सेवन करना चाहिए. अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो तेजी से मोटापा कम करने में मदद करती हों. हम में से अधिकतर लोग व्रत के दौरान आलू, मिठाई और तला हुआ फलाहार खाते हैं, जिससे वजन कम होने की बजाय बढ़ता है. ऐसे में अगर आप व्रत रखकर वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें, इससे आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलेगी और आप 9 दिनों में 2-3 किलो वजन आसानी से कम कर सकेंगे. आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में.

कम करना चाहते हैं वजन तो इन चीजों को डाइट में करें शामिल-

फल
फलों को सेहत के लिहाज से अच्छा माना जाता है. अगर आप भी उनमें से हैं जो वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में सबसे पहले फलों को शामिल करें. अपने दिन की शुरुआत सुबह एक सेब के साथ करें. इससे आपको दिनभर ऊर्जा मिलेगी. इसके बाद आप केला, नाशपाती, अमरूद, पपीता, संतरा और अंगूर जैसे फल खा सकते हैं. फल खाने से शरीर को फाइबर और भरपूर ऊर्जा मिलेगी. फलों में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो पेट भरता है और ऊर्जा देता है, जिन फलों में पानी होता है वो तेजी से वजन कम करने में मदद करते हैं. दिन में एक बार फलों का भोजन अवश्य करें.

नारियल पानी पिएं
नारियल पानी को स्किन से लेकर सेहत तक के लिए अच्छा माना जाता है. ऐसे में हाइड्रेटेड रहने के लिए सुबह 1 नारियल पानी पिएं. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी, जिसके चलते वजन तेजी से घटेगा. नारियल पानी पीने से शरीर को आवश्यक विटामिन और मिनरल मिलेंगे. इससे शरीर में ऊर्जा आती है और खाली पेट गैस, एसिडिटी और सीने में जलन की समस्या से राहत मिलती है.

ड्राइफ्रूट्स
नवरात्रि व्रत के दौरान अधिकरतर लोग ड्राइफ्रूट्स का सेवन करते हैं, इससे शरीर को ताकत मिलती है, ऐसे में अगर आप 9 दिनों का व्रत रख रहे हैं तो हर दिन एक मुट्ठी ड्राइफ्रूट्स जरूर खाएं. ड्राइफ्रूट्स शरीर को ऊर्जा देंगे और जरूरी विटामिन की कमी को पूरा करेंगे. व्रत के दौरान आप काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट और खजूर खा सकते हैं. इससे आपको फाइबर मिलेगा और कब्ज की समस्या से राहत मिलेगी. आप चाहें तो ड्राई फ्रूट्स के लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं.

सब्जियां
व्रत के दौरान कई तरह की सब्जियों का सेवन किया जाता है. इनमें से कुछ वजन को तेजी से घटाने में आपकी मदद करती है. ध्यान रखें कि अगर आप व्रत के दौरान आलू खा रहे हैं तो इसे खाने से बचें, ये वजन बढ़ा सकता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इसकी जगह लौकी और कद्दू खाएं. इसके साथ ही आप खीरा, गाजर, टमाटर और शकरकंद भी खा सकते हैं. लौकी की सब्जी आपको तेजी से वजन करने में मदद कर सकती है. इससे तेजी से मोटापा छटता है.

छाछ और दही
ध्यान रखें कि अगर आप व्रत रख रही हैं तो आपको तरल पदार्थ के सेवन पर अधिक ध्यान देना चाहिए. इसके लिए आपको अपनी डाइट में दही और छाछ को शामिल करना चाहिए. बेहतर होगा कि दही की बजाय छाछ या लस्सी पिएं. आप छाछ में सेंधा नमक और जीरा मिलाकर पी सकते हैं. आप चाहें तो नींबू पानी और जलजीरा का सेवन भी कर सकते हैं. इससे आपका पेट भी भर जाएगा और आपको भूख भी कम लगेगी.

सियासी मियार की रीपोर्ट