सही खानपान से सेहत और फिटनेस दोनों रहेंगे शानदार

सही खानपान से सेहत और फिटनेस दोनों रहेंगे शानदार

लाइफस्टाइल डेस्क। अच्छी सेहत का सीधा संबंध हमारे खानपान से होता है। क्या खा रहे हैं, कितना खा रहे हैं और किस समय खा रहे हैं-ये तीनों बातें हमारे शरीर पर गहरा असर डालती हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर खाने का तरीका सही हो जाए, तो वजन कंट्रोल से लेकर पाचन और एनर्जी लेवल तक सब कुछ बेहतर हो सकता है।

सुबह की शुरुआत हेल्दी हो

दिन की शुरुआत हमेशा हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें।
खाली पेट चाय या कॉफी पीने की बजाय-

भीगे हुए बादाम

गुनगुना पानी

फल या ओट्स

जैसी चीजें लेना ज्यादा हेल्दी होता है।

प्लेट में रखें बैलेंस

एक परफेक्ट मील में ये जरूर होना चाहिए:

-प्रोटीन (दाल, पनीर, अंडा)
-फाइबर (सलाद, हरी सब्जियां)
-कार्बोहाइड्रेट (रोटी, चावल)
-हेल्दी फैट (घी, ड्राई फ्रूट्स)

जल्दी-जल्दी खाने की आदत बदलें

धीरे-धीरे और चबाकर खाना खाने से-

पाचन बेहतर होता है

ओवरईटिंग से बचाव होता है

वजन कंट्रोल में रहता है

सही टाइम पर खाएं खाना

ब्रेकफास्ट: उठने के 1 घंटे के अंदर

लंच: दोपहर 1 से 2 बजे के बीच

डिनर: सोने से 2–3 घंटे पहले

लेट नाइट खाने से वजन बढ़ता है और पाचन खराब होता है।

पानी पीने का सही तरीका

खाने के तुरंत बाद ज्यादा पानी पीने से बचें।
दिनभर में 7–8 गिलास पानी जरूर पिएं।

इन आदतों से बन जाएगी बात

-घर का बना खाना खाएं
-जंक फूड कम करें
-मौसमी फल और सब्जियां शामिल करें
-ओवरईटिंग से बचें

निष्कर्ष

सिर्फ क्या खाना है ये ही नहीं, बल्कि कैसे खाना है यह भी उतना ही जरूरी है। सही तरीके से और सही समय पर खाया गया भोजन आपकी सेहत, फिटनेस और एनर्जी-तीनों को बेहतर बना सकता है। सच में, यूं खाएं तो बात बन जाए।

सियासी मियार की रीपोर्ट