गर्मियों में जिम से मिलेगी मुक्ति, बस ये 10 फल खाएं, घर बैठे-बैठे घुल जाएगी पेट की जिद्दी चर्बी..

गर्मियों में जिम से मिलेगी मुक्ति, बस ये 10 फल खाएं, घर बैठे-बैठे घुल जाएगी पेट की जिद्दी चर्बी..

गर्मियों में अगर आपको एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। गर्मियों में वजन कम करने के लिए आप फाइबर से भरपूर फलों का सेवन कर सकते हैं, जो शरीर में पानी, विटामिन और मिनरल्स की कमी भी पूरी करते हैं।

गर्मियों में मिलने वाले फल न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इनमें भरपूर फाइबर होने की वजह से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। फाइबर से भरपूर फल आपके पेट को ज्यादा देर तक भरा रखते हैं, जिससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है।

क्या अप जानते हैं कि ज्यादा वजन कम करने वाला फल कौन सा है, पतला होने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए? न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा आपको इसका जवाब दे रही हैं।

वजन कम करेगा पपीता

पपीता फाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है और वजन कम करने में भी सहायक होता है। 100 ग्राम फाइबर में 2.6 ग्राम फाइबर होता है।

आम खाने से तेजी कम होगा वजन

आम में भी फाइबर और विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो वजन घटाने के लिए इसे एक पौष्टिक और फायदेमंद फल बनाते हैं। 100 ग्राम आम में लगभग 1.06 ग्राम फाइबर होता है।

संतरा कम कर देगा पेट की चर्बी

संतरे विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन क्रिया को नियमित रखने और पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं। 100 ग्राम संतरे में 2.4 ग्राम फाइबर होता है।

मोटापे की काट है अनार

अनार में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक होती है, जो वजन घटाने और सेहत को अच्छा रखने में मदद कर सकते हैं। 100 ग्राम अनार में 4 ग्राम फाइबर होता है।

एक्स्ट्रा चर्बी का दुश्मन है तरबूज

तरबूज में कैलोरी कम होती है, लेकिन फाइबर और पानी की मात्रा ज़्यादा होती है, इसलिए वजन कम करने के लिए यह बहुत अच्छा फल है। 100 ग्राम तरबूज खाने से आपको 0.4 ग्राम फाइबर मिलता है।

वजन कम करने के लिए खाएं नाशपाती

नाशपाती में फाइबर और विटामिन सी पाए जाते हैं, जो आपको भरा हुआ और संतुष्ट महसूस कराने में मदद करते हैं, साथ ही पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखते हैं। 100 ग्राम नाशपाती से आपको 2.72 ग्राम फाइबर मिल जाता है। इनके अलावा अमरूद, खरबूज, आडू और सेब जैसे फल

भी फाइबर का बढ़िया स्रोत हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

सियासी मियार की रीपोर्ट