बदलते मौसम में रखें अपने बालों का ख्याल, अपनाएं नाइट हेयर केयर रूटीन.

बदलते मौसम में रखें अपने बालों का ख्याल, अपनाएं नाइट हेयर केयर रूटीन..

बदलते मौसम का असर हमारे बालों पर भी पड़ता है। ऐसे में बालों का झड़ना, बालों का रूखा होना आम हो जाता है। यदि आप भी बालों की समस्या से परेशान हैं, तो आपको नाइट हेयर केयर रूटीन पर ध्यान देने की जरूरत है। तो आइए जानते हैं रात में सोने से पहले आपको अपने बालों की देखभाल किस तरह से करनी चाहिए?

सोने से पहले बालों में हल्के हाथों से मालिश करें। इससे सिर में रक्त संचार अच्छी तरह से होने लगता है। यदि आप भी वर्क फ्रॉम होम हैं और दिनभर के काम व तनाव से राहत पाना चाहती हैं, तो रात में सोने से पहले सिर की मालिश आपको बहुत आराम पहुंचाएगी। इससे तनाव भी कम होगा और नींद भी अच्छी आएगी, साथ ही बालों को पोषण भी मिलेगा।

यदि आपके बाल बहुत ज्यादा उलझे और रूखे हैं, तो बालों को ऐसे में सुलझाने पर बाल ज्यादा झड़ते हैं। तब ऐसे में आपको सीरम का इस्तेमाल करना चाहिए। यदि आप उन लोगों में शुमार हैं जिन्हें तेल सिर पर लगाना पसंद नहीं है तो आप सीरम का इस्तेमाल कर सकती हैं। रात में सोते समय यदि आप बाल धो रही हैं, तो बालों को अच्छी तरह से सुखाकर ही सोएं। अगर आप गीले बालों में ही सो जाती हैं तो इससे आपकी बालों की जड़ें कमजोर होने लगेंगी और बाल झड़ने लगेंगे।

यदि आप अपने लंबे बालों को सोते समय टाइट बांधकर सोती हैं तो इस आदत को तुरंत सुधार लें। रात में सोते समय ढीला जूड़ा या चोटी बनाकर ही सोएं। बालों को कसे रहने देने से या फिर खुला छोड़ देने से उनके कमजोर होकर टूटने का डर रहता है, ऐसे में बालों के उलझने और टूटने का डर रहता है। हफ्ते में 1 बार हेयर पैक का इस्तेमाल जरूर करें। आप घर पर ही हेयर पैक बना सकती हैं। इसके लिए आपको 1 केला, शहद और दही की जरूरत पड़ेगी।

हेयर पैक बनाने का तरीका : 1 केले को अच्छी तरह से मिक्स कर लें। अब इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और 2 चम्मच दही। इन्हें अच्छी तरह से मिक्स करें। इसके बाद अपने बालों को अच्छी तरह से सुलझाकर इन्हें अपने पूरे बालों पर लगाएं। 10 मिनट के बाद धो लें।

सेहत

इम्यून सिस्टम को बनाएं मजबूत और रहें रोगों से दूर, जानिए टिप्स

इस वक्त कोरोना वायरस से लड़ने के लिए लगातार प्रयास किए जा रहे हैं। कोविड-19 की दवा बनाने के लिए वैज्ञानिक व शोधकर्ता लगातार अपने प्रयास कर रहे हैं और इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि अभी कोरोना की दवा नहीं बनी है। लेकिन यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है तो आप कोरोना जैसी बीमारी को मात दे सकते हैं। हमारे शरीर में इम्युनिटी ही कोरोना से निपटने के लिए कारगर है इसलिए हमें सारा ध्यान अपनी इम्युनिटी को बढ़ाने पर देना चाहिए। यदि आप इस इस महामारी को मात देना चाहते हैं तो हमें यह सीखने की बहुत आवश्यकता है कि किन चीजों से इम्युनिटी बढ़ती है और किन चीजों से इम्युनिटी घटती है? सबसे पहले जानते हैं उन चीजों के बारे में जिनसे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

नियमित योग का अभ्यास

यदि आप नियमित योग करते हैं तो यह आपकी इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए बहुत कारगर सिद्ध होगा। इसलिए इसका अभ्यास नियमित करें।

व्यायाम या कोई खेल

अगर आप रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में व्यायाम या किसी खेल को शामिल करें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

घर का बना शुद्ध भोजन व हरी सब्जियां

अपनी डाइट में पौष्टिक आहार लें। घर का बना हुआ ताजा खाना खाने से आप स्वस्थ रहते हैं और शरीर रोगों से लड़ने के लिए तैयार रहता है तथा आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है। साथ ही हरी सब्जियां का सेवन जरूर करें।

आंवला (किसी भी रूप में खाएं)

आंवले का सेवन आपके लिए बहुत जरूरी है। यह आप किसी भी रूप में खा सकते हैं।

फल (खासकर खट्टे फल)

फल को अपनी डाइट में शामिल करें, खासकर खट्टे फल जिनमें अम्लीय तत्व प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जैसे संतरे, ग्रेपफ्रूट, मौसंबी, नीबू, नारंगी, संतरे आदि। यह विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।

तुलसी

प्रतिदिन तुलसी की चाय पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी वृद्धि होती है, साथ ही तुलसी के पत्तों को अच्छी तरह सुबह के समय चबाकर भी आप खा सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए इन्हें जरूर शामिल करें

दालें, गुड़, शुद्ध तेल। कोई भी रिफाइंड बिलकुल भी इस्तेमाल में न लाएं। दूध, दही, लस्सी व घी इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ध्यान रहे, दही का सेवन आपको रात में नहीं करना है।

अब जानते हैं उन चीजों के बारे में, जो आपकी इम्युनिटी को कमजोर बनाती हैं।

मैदा व इससे बनी चीजें, जो आपके स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाती हैं। इनसे दूरी बनाएं, जैसे ब्रेड, नॉन, भटूरे, बर्गर, पिज्जा, जलेबी, समोसा, कचोरी, पाव (पाव भाजी वाला) इत्यादि बिलकुल भी न खाएं।

चीनी बिलकुल नहीं खाएं।

कोई भी जंकफूड न खाएं। इनसे दूरी बनाना ही बेहतर।

एल्युमीनियम के बर्तनों में खाना बनाना बंद करें।

कोल्ड ड्रिंक बिलकुल भी नहीं पीएं।

पैकिंग वाली चीजें न खाएं या कम से कम खाएं।

सियासी मियार की रिपोर्ट